स्वस्थ दांत और मसूड़े बनाए रखने के 10 आसान टिप्स

एक सुंदर मुस्कान हमारे व्यक्तित्व को निखारती है और आत्मविश्वास को बढ़ाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मुस्कान का असली आधार हमारे दांत और मसूड़े हैं? अगर दांत कमजोर हो जाएं या मसूड़ों में समस्या हो तो न सिर्फ हमारी स्माइल प्रभावित होती है बल्कि यह हमारी संपूर्ण सेहत पर भी असर डालती है।

आजकल लोग दांतों की देखभाल को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं और तभी डेंटिस्ट के पास जाते हैं जब दांत में दर्द शुरू हो जाता है। जबकि अगर हम कुछ सरल आदतों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें, तो दांत और मसूड़े जीवनभर स्वस्थ रह सकते हैं।

आइए जानते हैं स्वस्थ दांत और मसूड़े बनाए रखने के 10 आसान टिप्स 👇

1. दिन में दो बार ब्रश करें

सबसे ज़रूरी आदत है सुबह उठकर और रात को सोने से पहले ब्रश करना। रात को सोने से पहले ब्रश न करने से दांतों पर बैक्टीरिया जम जाते हैं और कैविटी की शुरुआत हो सकती है। हमेशा 2 मिनट तक धीरे-धीरे और सही तरीके से ब्रश करें।

2. सही ब्रश और टूथपेस्ट का चुनाव करें

हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल्स वाले ब्रश का इस्तेमाल करें ताकि मसूड़ों को चोट न पहुंचे। साथ ही फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट चुनें क्योंकि यह दांतों की इनेमल को मजबूत करता है और कैविटी से बचाता है।

3. रोजाना फ्लॉस करें

कई बार ब्रश करने के बाद भी दांतों के बीच में खाना फंसा रह जाता है। यह बैक्टीरिया का घर बन सकता है और बदबू या कैविटी का कारण बनता है। फ्लॉसिंग से दांतों के बीच की गंदगी आसानी से निकल जाती है।

4. माउथवॉश का इस्तेमाल करें

एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश से कुल्ला करने पर मुंह की दुर्गंध कम होती है और बैक्टीरिया मर जाते हैं। इसे रोजाना इस्तेमाल करने से मसूड़ों की सूजन और इंफेक्शन से बचाव होता है।

5. हेल्दी डाइट अपनाएं

हमारी डाइट का सीधा असर दांतों और मसूड़ों पर पड़ता है। बहुत ज्यादा मीठा, चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक्स और जंक फूड दांतों के लिए हानिकारक होते हैं। इसके बजाय हरी सब्ज़ियां, दूध, दही, पनीर और फल खाएं। इनमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन दांतों को मजबूत और मसूड़ों को स्वस्थ रखते हैं।

6. पर्याप्त पानी पिएं

पानी न केवल शरीर बल्कि दांतों के लिए भी ज़रूरी है। पानी पीने से मुंह साफ रहता है, एसिड का असर कम होता है और लार का स्तर संतुलित रहता है। लार दांतों को सुरक्षा कवच प्रदान करती है।

7. धूम्रपान और तंबाकू से दूर रहें

सिगरेट और तंबाकू का सेवन दांतों को पीला कर देता है और मसूड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है। लंबे समय तक सेवन करने से मुँह का कैंसर तक हो सकता है। अगर आप अपने दांत लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इनसे दूरी बनाए रखना सबसे अच्छा उपाय है।

8. हर 3 महीने में ब्रश बदलें

पुराने ब्रश के ब्रिसल्स घिस जाते हैं और उनमें बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। इससे दांत साफ भी अच्छे से नहीं होते। इसलिए हर 3 महीने बाद ब्रश बदलना ज़रूरी है।

9. दांतों का गलत उपयोग न करें

कई लोग बोतल खोलने, पैकेट फाड़ने या नाखून काटने के लिए दांतों का इस्तेमाल करते हैं। यह दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है, क्रैक या फ्रैक्चर कर सकता है। दांत सिर्फ खाने के लिए बनाए गए हैं, इन्हें दूसरे कामों के लिए इस्तेमाल न करें।

10. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं

भले ही आपको कोई समस्या न हो, हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट को ज़रूर दिखाना चाहिए। इससे शुरुआती समस्याएं समय पर पकड़ में आ जाती हैं और इलाज आसान हो जाता है।

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निष्कर्ष

स्वस्थ दांत और मसूड़े हमारी रोजमर्रा की जिंदगी के लिए उतने ही ज़रूरी हैं जितना कि अच्छी सेहत। अगर आप ऊपर बताए गए इन 10 आसान टिप्स को अपनाते हैं, तो आपके दांत लंबे समय तक मजबूत और चमकदार बने रहेंगे।

और हाँ, घर पर देखभाल करने के साथ-साथ समय-समय पर विशेषज्ञ डॉक्टर को दिखाना भी उतना ही ज़रूरी है। अगर आप लखनऊ में रहते हैं और अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा डेंटल केयर चाहते हैं, तो Best dental clinic in Lucknow का चुनाव करें और अपनी मुस्कान को हमेशा खूबसूरत बनाए रखें।